Бігові доріжки

Бігова доріжка – спосіб правильної турботи про себе

Біг і ходьба це основа, де базується вся людська життєдіяльність. Доказова медицина в десятках різних досліджень давно визначила ходьбу як ідеальне кардіонавантаження і тренування всього організму. Розмірна годинна ходьба для людей різного віку це найкращий спосіб переключити увагу, дати тілу потрібне розвантаження при сидячому способі життя, забезпечити правильну, збалансовану роботу серцево-судинної та дихальної системи. Це найдоступніший спосіб догляду за собою, при якому від людини не потрібні жодні витрати. Ходьба це природне навантаження на людський організм, за допомогою якого можна довгі роки підтримувати своє здоров'я у відмінному стані. У цю ж когорту шанувальників здорового способу життя потрапляють і бігуни як любителі ранкових пробіжок, так і професійні спортсмени.

Чому корисні бігові доріжки

В умовах життя мегаполісу навіть такі мінімальні заняття спортом вже проблема – поки доїдеш до спортзалу витрачається безліч цінного часу. Або якщо захочеш пробігтися на свіжому повітрі, поруч просто не буде нормального маршруту із гарною пішохідною розв'язкою для занять бігом. Часто саме через такі причини людина відмовляється від таких потрібних організму навантажень. Але лікарі як терапевти, так і кардіологи з ортопедами одностайні у своїй думці, розмірена ходьба та біг підтюпцем (за бажанням) просто обов'язковий для мінімальної турботи про себе. Що отримує організм при регулярній годинній ходьбі розміреним кроком:

• Зміцнення м'язового «корсета» та зниження неправильних навантажень на хребет
• Профілактика серцево-судинних захворювань, ходьба приводить до норми артеріальний тиск
• Нормалізація (зниження) рівня цукру в крові
• Ідеальний спосіб для огрядних людей боротися із зайвою вагою, коли інтенсивні навантаження на суглоби протипоказані
• Спосіб знизити набряки, розігнати лімфоток та кровотік, а значить мінімізувати ризики варикозного розширення вен.

Великі дані останніх мета аналізів показали, що ходьба для людей з різними видами тривожності, прихованих неврозів та загального психологічного дискомфорту – це робочий спосіб покращити свій стан.

Доріжка для бігу, купити яку можна за дуже вигідними цінами в інтернет магазині, це вирішення усієї маси проблем, пов'язаних із тренуваннями. Не потрібно шукати найближчий спортзал, не потрібно виходити на пробіжку пізно ввечері або рано вранці, оскільки ще має залишитися час, щоб дістатися роботи. Бігова доріжка - це компактний і водночас високофункціональний агрегат, який впишеться навіть у дуже обмежений житловий простір.

Яка буває доріжка для бігу

Продаж бігових доріжок затребуваний цілий рік незалежно від сезону. Великий асортимент цього сегмента дозволяє підібрати обладнання під саме свої вимоги, починаючи від ваги та закінчуючи розмірами. Україна привозить на свій внутрішній ринок доріжки різних виробників, залишається лише замовити та купити модель за своїми критеріями.

Класифікація бігових доріжок визначається наскільки можна підключення електромережі, різного функціоналу дисплея, і які навантаження розрахований агрегат – аматорські чи професійні.

Що можна обрати за запитом «бігова доріжка в Україні»:

• Механічна доріжка
• Магнітна доріжка
• Електрична доріжка для бігу.

Кожен із варіантів гарний, надійний і проходить усі етапи сертифікації та відповідності діючим світовим стандартам.

Розберемо, що собою представляє кожен апарат і що отримає власник, купуючи в свій домашній спортзал таке обладнання.

Механічна доріжка бігова, ціна на яку в Україні найнижча із усього запропонованого сегменту. Це найпростіший з погляду конструкції агрегат. На основу натягнута стрічка, яку людина, яка йде своїми зусиллями, приводить у рух. Переваги у такої техніки полягають у надійності, в ній немає електричних, складних механічних вузлів, тому ламатися в цій доріжці нема чого. Зусилля під час ходьби можна регулювати нахилом основи. У недоліках можна вказати той факт, що потрібне велике фізичне зусилля, щоб змусити полотно рухатися. Не завжди цей варіант підходить для людей, які мають проблеми з суглобами та деякими захворюваннями опорно-рухового апарату.

Магнітна бігова доріжка в принципі той самий механічний конструкт, але в цій машині встановлені магніти, за допомогою яких власник може регулювати навантаження на ноги під час ходьби. Переваги – м'якіший, плавніший хід полотна, зусилля для руху можна прикладати менші порівняно з механічною моделлю. Встановлена система магнітів створює невеликий опір, і за відчуттям рух полотна доріжки більше наближено до електричних бігових доріжок. Такі агрегати компактні і воліють купувати власники невеликого житла, у яких трохи обмежений бюджет.

Купити бігову доріжку з електричним двигуном

Купити доріжку для бігу, оснащену електродвигуном, фактично означає придбати майже електронного тренера, який під час тренування пропонує безліч корисних функцій. Кожна бігова доріжка із двигуном оснащується дисплеєм, на якому відбивається весь процес тренувань. А часто запропоновано опцію збереження потрібних і вже випробуваних параметрів, при яких власник отримував максимальні для себе результати.

Як підбираються такі сучасні бігові доріжки:

• За потужністю електричного двигуна. Для аматорських цілей запропонована малопотужна бігова доріжка, купити яку можна з двигуном 1.5/2л.сил. У магазинах запропоновані напівпрофесійні моделі, оснащені двигунами 5л. сил при постійному навантаженні. Важливим є також фактор шуму – двигун в умовах квартири повинен працювати дуже тихо.
• Довжина бігового полотна повинна починатися від 120 см, ширина для комфортного бігу та розташування рук має бути щонайменше 43 см.
• Аспект безпеки у сучасній електричній біговій доріжці має бути на першому місці – вбудована велика кнопка аварійної зупинки та обов'язковий захист від випадкового дитячого втручання.
• Інтуїтивно зрозумілий дисплей з інтерфейсом, що добре читається, дозволяє з комфортом користуватися панеллю управління.
• Бажано мати в системі стандартні профілі для тренувань, які можна редагувати. Або опціонально повинна бути передбачена можливість створювати індивідуальні тренування і зберігати їх, щоб згодом не витрачати час на рутинну підготовку до заняття.
• Пускова швидкість та зупинка бігової доріжки має бути плавною, без різких ривків.
• Можливість вибрати кут нахилу бігового пояса.
• Складна чи цільна конструкція. Бігові доріжки з можливістю підняти та зафіксувати вертикально полотно зручні, коли у невеликому приміщенні просто немає вільного місця. Їх можна переміщати та зберігати, буквально займаючи 20-30 см підлоги.

Зчитування серцевого ритму це одна із найчудовіших «фішок», якими оснащені електричні бігові доріжки. Ціна на такі моделі безумовно вища порівняно з іншими, але власник має постійний візуальний контроль свого стану. Датчики або встановлені в поручні, або використовуються бездротові контролери, які надягаються на власника. Весь робочий процес відображається на дисплеї, розумна система веде навіть підрахунок калорій, що витрачаються, що особливо важливо для охочих худнути грамотно і з професійним підходом.

Правильно підбираємо доріжки бігові

Продаж бігової доріжки в інтернет магазинах та у фізичних точках реалізації починається з базових питань – розміри самого виробу, вага власника та бажані навантаження. На які деталі слід звертати увагу згідно з рекомендаціями від фітнес тренерів:

• Товщина деки (основи під біговим полотном). Саме дека приймає він все ударне навантаження, і його товщина має бути щонайменше 2 див.
• Якість підвіски, що амортизує, відомі виробники встановлюють дорогу систему, особливо якщо плануються навантаження понад 100 кг. На такі доріжки бігові ціна зазвичай дещо вища, але за медичними показниками людям із великою вагою необхідно давати правильне навантаження на суглоби, а без якісної амортизації це неможливо.
• Компенсатори, що регулюють нерівність статі. У домашніх умовах це архіважливий фактор, від якого залежить стійкість усієї конструкції в цілому.
• Кут підйому/нахилу бігового пояса. Чим більше можливостей створювати різний кут нахилу полотна, чим різноманітнішими будуть навантаження на ноги. Можна імітувати крутий підйом із підвищеними навантаженнями на литкові м'язи та інше.
• Швидкість, цей показник для домашніх доріжок зазвичай не перевищує 16 км/год, у професійних залах зазвичай електричний двигун потужніший, і спортсмен може вибирати швидкість до 25 км/год.

Обслуговування бігових доріжок у домашніх умовах має бути легким та необтяжливим. Зазвичай виробники вказують, деякі робочі вузли техніки необхідно змащувати з інтервалами до 1.5 років, але цей відрізок дуже приблизний і корелюється залежно від інтенсивності ваших тренувань.

Продаж бігових доріжок для комерційної та домашньої експлуатації

Є суттєва різниця і в матеріалах, і у функціоналі доріжок, які використовуються любителями будинку та відвідувачами фітнес-центрів/спортивних залів. У виготовленні таких бігових доріжок застосовується принципово різний підхід щодо навантажень та функціональних можливостей. Звичайно, якщо є бажання, будь-хто може придбати потужну, велику та багатофункціональну техніку для дому, але, як правило, такі покупки економічно недоцільні.

Чим відрізняється бігова доріжка для спортивного залу від такої ж, але призначеної для сім'ї:

• Розмір, який потрібно відвести для тренувального простору. Комерційна бігова доріжка набагато довша, ширша і займає велику площу.
• Вага доріжок для фітнесу залів просто не дозволяє часто і в одну людську силу переміщати таке обладнання. Плюс така вага забезпечує відмінну стійкість, що важливо, коли на доріжці займаються люди з надмірною вагою.
• Розміри бігового поясу набагато більші за стандартні. Такий підхід є обов'язковим для залів, які пропонують саме інтенсивні тренування – широкий крок, швидкий біг. Додатковий простір бігового поясу це почуття безпеки та комфорту, навіть при високих навантаженнях людина не переймається тим, що доріжка похитнеться.
• Домашні та напівпрофесійні електричні бігові доріжки обладнані двигунами постійного струму. Він тихіше працює, економічніший, але при цьому тривалість тренування не може перевищувати 3-4 годин. Комерційна техніка оснащується двигунами, які можуть працювати з постійним навантаженням, двигуни змінного струму мають більший робочий ресурс.
• Рама, поручні домашніх доріжок для бігу зазвичай виготовлені з легких металів, розмір поручнів менший. Рами професійного обладнання набагато масивніше, міцніше та надійніше.

Доріжки для комерційного використання практично не оснащуються роликами чи іншою системою пересування. Це зазвичай завжди важка, велика і стаціонарно встановлена конструкція, розрахована на щоденну роботу з ранку до вечора.